運動が苦手な私が、なんと合計20キロもの減量に成功し、しかもリバウンドせずに理想の体型をキープしています！
特に生理の日には体重が1キロ以上も増えてしまうという方におすすめしたいのが、塩抜きダイエットです。
塩抜きダイエットとは？
塩は体内の水分と結びつき、塩1グラムに対して約100グラムの水分が体に貯まると言われています。
そのため、塩分を減らすことで体内の余分な水分を排出しやすくなり、浮腫みを解消できます。
私が実践している塩抜きダイエットの方法は、塩を胡椒に変えることです。
胡椒は塩と同じくらいの味の強さがありますが、塩分を含んでいないため、体に水分を溜め込む心配がありません。
塩を胡椒に変えることで、味つけをしっかりしつつ体の中に取り込まれる塩の量を減らすことができます。
私が胡椒を入れる量は、某料理研究家さんの「胡椒は自分の思っている3倍入れましょう」という言葉を参考にしています。
この方法を実践することで、生理の時に体重が約3キロも増えることがなくなりました！
ポテトチップスの代わりになる食べ物とは？
さらに、ポテトチップスが大好きな方におすすめしたいのが、ポテトチップスの代わりに「鶏肉(鶏皮)チップス」です。
私も幼い頃からポテトチップスが大好きでしたが、減量を考えた時、無理なダイエットはしたくありませんでした。
そこで出会ったのが、電子レンジで作ることができる鶏肉チップスです。
鶏肉チップスは好みの厚さで作ることができるので、気分に合わせて薄くしたり、歯ごたえ重視に厚くしたりすることができます。
味付けは特にせず、鶏本来の味を楽しむことができますよ。
ポテトチップスの代わりに鶏肉チップスを食べることで、満腹感を得ながらもカロリーを抑えることができます。
私自身がこの方法で20キロもの減量に成功し、リバウンドせずに理想の体型を手に入れることができました。
どうやって作るの？
参考レシピはYouTubeにもたくさんアップされているので、ご参考ください！
こちらのブログでは実際に私も参考にしたきんにくんのレシピをご紹介いたします。
ぜひ試してみてください！
